Schwimmen ist ein wahrer Gesamtkörpertraining-Allrounder, der Muskulatur und Ausdauer stärkt. Durch die verschiedenen Schwimmstile werden zahlreiche Muskelgruppen aktiviert: Nicht nur die Brust-, Schulter-, Arm-, Rücken-, Rumpf- oder Beinmuskulatur, sondern auch der Herzmuskel und die Atemmuskulatur werden trainiert. Damit wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Auch Asthmatiker profitieren davon: Indem das Wasser von allen Seiten auf die Lunge drückt, muss die Lunge gegen einen zusätzlichen Druck arbeiten. Außerdem ist die Verletzungsgefahr beim Schwimmen sehr gering. 

Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht, wodurch die Gelenke und Bandscheiben entlastet werden. Daher ist das Schwimmen auch für schwere und übergewichtige Menschen eine Sportart, die diese gut ausüben können, und die zudem das Abnehmen begünstigt. Der hohe Kalorienverbrauch wird darauf zurückgeführt, dass neben der sportlichen Aktivität der Körper auch den Temperaturunterschied zum Wasser ausgleicht und so zusätzliche Energie verbraucht. 

Studien belegen, dass sich das Schwimmen auch auf die geistige Gesundheit auswirkt: Durch die gute Durchblutung des Gehirns soll sich so bereits nach 20 Minuten moderatem Schwimmen ein positiver Effekt auf die Gedächtnisleistung einstellen. Ebenso ist das Schwimmen nachweislich stressregulierend: Einerseits wird das „Glückhormon“ Serotonin während des Schwimmens ausgeschüttet, andererseits vertreibt das aufmerksame Bewegen im Wasser negative Gedanken, stärkt das Konzentrationsvermögen und schult die Koordination. Zudem soll der Ausdauersport Erkrankungen, wie Demenz, vorbeugen.

Wer regelmäßig schwimmt, wird somit Zug um Zug fitter und gesünder. Überzeugen Sie sich selbst von diesem Gesundheitsbooster und schauen Sie in einem der schwimmsporttreibenden Vereine in Rheinland-Pfalz vorbei!